Dietas

A) 

º Dieta Ana Boot Camp (ABC)

Dia 01: 500 calorias
Dia 02: 500 calorias
Dia 03: 300 calorias
Dia 04: 400 calorias
Dia 05: 100 calorias
Dia 06: 200 calorias
Dia 07: 300 calorias
Dia 08: 400 calorias
Dia 09: 500 calorias
Dia 10: NF - 0 calorias
Dia 11: 150 calorias
Dia 12: 200 calorias
Dia 13: 400 calorias
Dia 14: 350 calorias
Dia 15: 250 calorias
Dia 16: 200 calorias
Dia 17: NF - 0 calorias
Dia 18: 200 calorias
Dia 19: 100 calorias
Dia 20: NF - 0 calorias
Dia 21: 300 calorias
Dia 22: 250 calorias
Dia 23: 200 calorias
Dia 24: 150 calorias
Dia 25: 100 calorias
Dia 26: 50 calorias
Dia 27: 100 calorias
Dia 28: 200 calorias
Dia 29: 200 calorias
Dia 30: 300 calorias
Dia 31: 800 calorias
Dia 32: NF - 0 calorias
Dia 33: 250 calorias
Dia 34: 350 calorias
Dia 35: 450 calorias
Dia 36: NF - 0 calorias
Dia 37: 500 calorias
Dia 38: 450 calorias
Dia 39: 400 calorias
Dia 40: 350 calorias
Dia 41: 300 calorias
Dia 42: 250 calorias
Dia 43: 200 calorias
Dia 44: 200 calorias
Dia 45: 250 calorias
Dia 46: 200 calorias
Dia 47: 300 calorias
Dia 48: 200 calorias
Dia 49: 150 calorias
Dia 50: NF - 0 calorias

Há relatos de pessoas que perderam até 30kg ao fim dos 50 dias.
A dieta também promete quebra de platô.


B) 

ºDieta Da Branca De Neve

CAFÉ DA MANHÃ
- Café (com adoçante)
- 2 Bolachas Água e Sal

LANCHE (SE VOCÊ ACORDAR CEDO)
- 1 maçã

ALMOÇO
- 4 colheres de arroz
- 4 colheres de feijão
- Salada de Tomate
- Meia maçã
ou
- Sopa Vono (de até 100 calorias)
- Meia maçã

LANCHE I
- 1 maçã


JANTAR
- 4 colheres de arroz
- 4 colheres de feijão
- Salada de Tomate
- Meia maçã
ou
- Sopa Vono (de até 100 calorias)
- Meia maçã

CEIA
- Chá (com adoçante)
- Meia maçã

Total: 477 calorias
Sem o Lanche I (caso você acorde tarde): 413 calorias

Obs: O valor total das calorias pode variar.
Para o cálculo, foi usado a bolacha água e sal da Tostines (32 cal cada).
As colheres de arroz/feijão não são as de servir comida.


C)

D) 

E) 

º Dieta de Emergência 
(Perca 6kg em 5 dias )
Mesmo, ajuda você a emagrecer 6 kg em 5 dias, mas não deve passar desses 5 dias.
Esta dieta é para aquelas situações extremas, quando você precisa emagrecer rapidamente. É uma dieta que pode fazer você se sentir fraca no começo, mas depois seu corpo se acostuma, caso isso não aconteça troque por uma dieta menos rigorosa, pois seu organismo provavelmente não se adaptou bem a esta.

MANHÃ:
1 copo de leite ou chá

ALMOÇO:
2 fatias de presunto
1 fatia de queijo
1 copo de chá
ou
2 fatias de peito de peru
1 fatia de queijo
1 copo de chá


TARDE:
1 copo de suco
ou
1 barrinha de cereal

NOITE:
1 ovo cozido
1 fatia de queijo branco
ou
2 fatias de presunto
2 cream cracker

- Pode comer um copo de gelatina diet por dia;
- Beber água e chá verde e branco à vontade sem adição de açúcar.
- Café somente com adoçante
- 30 minutos de exercícios por dia (caminhada, corrida, abdominal).


F) 

º Dieta das Frutas

Promete 16kg em 10 dias

1º dia SOMENTE abacaxi
2º dia SOMENTE abacaxi
3º dia SOMENTE mamão
4º dia SOMENTE morango ou maçã
5º dia SOMENTE banana e maçã
6º dia SOMENTE abacaxi
7º dia SOMENTE abacaxi
8º dia SOMENTE mamão
9º dia SOMENTE morango ou maçã
10º dia SOMENTE banana e maçã


G)

ºDieta da Gelatina

Café da manhã
Gelatina(1 potinho pequeno)

Lanche da manhã
1 barrinha de cereais

Almoço
Salada a vontade e um ovo cozido

Lanche da tarde
2 potinhos pequenos de gelatina

Jantar
2 frutas
Salada a vontade

Gelatina à vontade


º Dieta GFY






















H)

I)


 º Dieta do Iogurte Danone


Café da manhã: 1 iogurte natural com granola ou mel
(vou variar entre o leite desnatado e o iorgute)
meio litro de água nos primeiros 30 minutos do dia - essa é mto boa.. posso ir bebendo no caminho do trabalho

Dica da nutricionista
Alessandra Coelho, de São Paulo, sugere suco de frutas para quebrar o jejum dos primeiros 30 minutos. (ñ prometo tomar suco mas posso pensar no chá)


Almoço: 01 iorgute + 01 suco Addes
No jantar: 01 filé de frango + 01 copo de Addes
Antes de dormir: 01 copo de leite Desnatado
J)

K)

L)

º Dieta do Leite 

1º dia 6 copos de leite

2º dia 4 copos de leite e coma também duas frutas à sua escolha
3º dia 2 copos de leite, coma também duas frutas e queijo à vontade
4º dia 4 copos de leite e coma uma fruta e um bife grelhado
5º dia 2 copos de leite, coma duas frutas, um ovo (de preferência cozido) e um bife grelhado
6º dia 2 copos de leite, coma uma fruta, um ovo cozido, um bife grelhado e queijo à vontade
7º dia 3 copos de leite e coma mais três frutas
8º dia 2 copos de leite, coma uma fruta, um bife grelhado e queijo à vontade

"As frutas que melhor se adequam à dieta do leite, por sua composição nutricional, são: pêra, maçã, laranja, abacaxi, manga, mamão, melancia, melão, morango, goiaba ou banana"

M)

N)

ºDieta NF, LF

1º dia: LF 300
2º dia: LF 300
3º dia: LF 300
4º dia: LF 300
5º dia: LF 300
6º dia: LF 300
7º dia: NF
8º dia: NF
9º dia: LF 400
10º dia: NF
11º dia: NF
12º dia: NF
13º dia: LF 500

Em outras palavras:
1° parte: LF 300 (6 dias)
2° parte: NF 48h
3° parte: LF 400
4° parte: NF 72h
5° parte: LF 500



Dieta 2 de NF e LF

1° etapa: 40h de NF e 8h de LF (400 kcals)
2° etapa: 41h de NF e 7h de LF (350 kcals)
3° etapa: 42h de NF e 6h de LF (300 kcals)
4° etapa: 43h de NF e 5h de LF (250 kcals)
5° etapa: 44h de NF e 4h de LF (200 kcals)
6° etapa: 45h de NF e 3h de LF (200 kcals)
7° etapa: 46h de NF e 2h de LF (200 kcals)
8° etapa: 47h de NF e 1h de LF (200 kcals)
9° etapa: 48h de N


O)

P)

º  Dieta da papinha de bebê

Café da manhã : 1 papinha de frutas 
Almoço: 1 papinha salgadaLanche: 1 papinha de frutas 
Jantar: Salada de verduras com legumes de baixa caloria (ex: alface com tomate, cenoura e beterraba ou repolho com chuchu)
Ceia: 1 fruta ( de preferencia maçã, pera ou mamão)


º Dieta Pro-Ana Pro-Mia (100 kcal) - 1ª semana

1º dia - Uma maçã (50 kcal) - Divida em 4 pedaços e coma durante o dia + 1 copo de água GELADO com 3 colheres de limão + 50 kcal livre
2º dia - 4 biscoitos clube social (48 kcal) + 52 kcal livre
3º dia - Um biscoito de 100 kcal (aqueles pacotinhos)
4º dia - 2 fatias de peito de peru (40 kcal) + salada de alface (com pimenta)
5º dia - Água GELADA com 3 colheres de limão e meio mamão (50 kcal)
6º dia - 1 Laranja (64 kcal)
7º dia - Nf + pesagem


Q)

R)

S)

º Dieta de Sopa de Vono

Café da manhã: água
Almoço: sopinha vono de no máximo 100 calorias.
Lanche: uma tacinha de gelatina diet.
Jantar: sopinha vono de no máximo 100 calorias.


PS: para quem não souber Sopa vono são aquelas sopas em pó, que se vendem no super-mercado, tem da knor etc, basta acrescentar agua.





















ºDieta Sumo de Limão

Café-da-manhã: 1 copo de 200ml de suco de limão com um pacotinho de adoçante.
Almoço: Salada de alface.
Jantar: 1 copo de 200ml de suco de limão com um pacotinho de adoçante.




T)

U)

º Dieta da USP
(15kg em 15 dias!!)

1º Dia
Manhã: Café preto sem açúcar, com adoçante. (tente sem adoçante também, vc vai aprendendo a gostar do real gosto amargo do café)
Almoço: 2 ovos cozidos e ervas a desejar. (não coma a gema, só a clara, ela que tem proteínas, a gema é mto calórica)
Jantar: salada de alface com pepino e salsão à vontade.

2º Dia
Manhã: Café com bolacha cream-craker
Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto.
Jantar: Presunto à vontade.

3º Dia
Manhã: Café com biscoito cream-crakers.
Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas.
Jantar: presunto e salada.

4º Dia
Manhã: Café com biscoito.
Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas à vontade.
Jantar: Salada de frutas e iogurte natural.

5º Dia
Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café preto.
Almoço: Frango grelhado à vontade.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.

6º Dia
Manhã: Café com biscoito.
Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.

7º Dia
Manhã: Café com limão.
Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade.
Jantar: Comer o que quiser, menos doce e bebidas alcoólicas.

Observações:
Depois de completa esta série, comece novamente desde o primeiro dia ao sétimo dia. Depois de 14 dias você terá perdido 14 Kg. No 15º dia você poderá retornar a seus hábitos alimentares normais.
Ervas permitidas: agrião, chicória, alface. Pode beber água, café e chá o dia inteiro.
Não deve trocar os alimentos e nem substituí-los de horário.

V)


º Dieta Vegan

1º dia 
manhã: meia maçã
almoço: 1 tomate
jantar: 1 fatia pão light


2º dia
manhã: meio mamão
almoço: 1 pires de brócolis
jantar: 1 fatia de pão light

3 dia
manhã: meio mamão
almoço: 1 tomate
jantar: 1 fatia de pão light 


(3 kgs em 3 dias)




X)

Y)

Z)

10 comentários:

  1. Nossa muito obrigada oelo post,acabei de ver vou seguir a dieta E de emergência. Vc conhece algum grupo de pro ana e mia no whatss?

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  2. Nossa muito obrigada oelo post,acabei de ver vou seguir a dieta E de emergência. Vc conhece algum grupo de pro ana e mia no whatss?

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  3. Gostei muito das dietas, cpm certeza vou começar alguma delas, só falta aquela disposição suficiente para continuar firme! Mas, eu sei que, como não vou desistir NUNCA uma hora eu vou ter que conseguir, e essa hora é agora!

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